焦點(diǎn)熱訊:吃蝦會(huì)減肥嗎 吃蝦對(duì)減肥有幫助嗎
2023-04-22 19:51:46 來源：伊秀經(jīng)驗(yàn)網(wǎng)
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1、吃蝦不會(huì)減肥，但卻是減肥期間的健康食材選擇。因?yàn)槲r的脂肪含量非常低，不同品種的蝦熱量上雖然有差異，但都屬于中等熱量食物，不容易造成熱量超標(biāo)。
2、蝦中即便是有脂肪，絕大部分也是不飽和脂肪，不會(huì)增加人體負(fù)擔(dān)。更為重要的是，減肥期間需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，以免出現(xiàn)低蛋白血癥、肌肉流失等問題。而紅肉雖然含有蛋白質(zhì)，但也有飽和脂肪，容易造成熱量超標(biāo)，但蝦卻不同。
3、蝦中的蛋白質(zhì)含量占據(jù)了全部重量的20-22%左右，而且蝦中的蛋白質(zhì)含有人體必須要、但卻無法自動(dòng)產(chǎn)生的氨基酸成分。所以，蝦中的蛋白屬于完全蛋白，也就是所謂的優(yōu)質(zhì)蛋白，進(jìn)入身體后容易被吸收和利用，吸收率甚至是達(dá)到了90%以上。同時(shí)，蝦還能給機(jī)體補(bǔ)充各種維生素、礦物質(zhì)和微量元素，對(duì)減肥期間的營養(yǎng)補(bǔ)充有幫助。
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